[GabrielParticipante]

Perfecto. Así mismo lo estoy haciendo. HIIT en ayuna, y al regresar medio scoop de Avena en agua. Y la otra dosis de carbos post hierros que meto como taza y media de Brown rice que viene siendo unos 50 a 70 gr de carbos y así no exceder los 100 gr al día.

No cuento los carbos de la lechuga y las espinacas.

El día de pierna si siento que debo meter carbos pre workout, si no es muy rudo.

Ahora, los días de No entrenamiento, donde no hago ni cardio ni pesas, tipo domingo, sería solo comer carbos fibrosos de las ensaladas nada más como fuente de carbos ese día? O podría meter 25 gr de avena en el desayuno? Sabiendo que son días de descanso en casa.

Gracias nuevamente mano!!

• Esta respuesta fue modificada hace 8 años, 3 meses por  Gabriel.

[GabrielParticipante]

Gracias!!

Es un tema muy debatido, lo sabemos.

Sucede que como bien dices que se puede tener una dieta hipercalorica de fuentes proteicas y grasas esenciales pero hay un punto donde sabemos también que la producción de tiroides depende de ciertos nutrientes como son los carbohidratos; de hecho, he leído teoría que al restringir los carbos totalmente se suprime en alguna medida la función tiroidea, y es por eso mi pregunta, ya que esto hace según ralentizar el metabolismo, entre otras cosas como la dieta hipocalorica en sí.

Personalmente, estoy como en un 23% BF, y solo incluyo carbos complejos como el Brown rice post workout only. El resto del día solo proteínas, grasas esenciales y fibra.

Pero se me está haciendo algo duro metabolizar la belly fat, aunque a veces pienso que es impaciencia. Llevo 5 semanas y estaba en 100,2 kg cuando empecé y Actualmente tengo 94,6 kg.

Mi inquietud y temor es no caer en esa supuesta adaptación metabólica por estar en una dieta hipocalorica a mediano o largo plazo. Baja la hormona leptina, tiroides y recomiendan precisamente ese cheat day once a week to bump up those fat burning hormones again.

So, habrá algo que puedas sugerir aparte del entrenamiento, para seguir teniendo el metabolismo activo estando en una dieta hipocalorica?

Comencé hoy con el combo cafeina+ yohimbine hcl+ green tea+ L-carnitine.

Y una última pregunta, me gusta el cardio en ayuna con su correcta suplementacion, podría meter otra dosis de carbo complejos después de este cardio en ayuna? O solo lo meto después de las pesas que viene siendo a las 4 pm. Sería dos visitas al gym.

Agradezco tus sugerencias. Un abrazo.

[Autor]

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