Saludos a todos.
La teoría se afinca mucho en fijar un día a la semana en tener 1 cheat meal (1 o 2 slices de pizza o hamburguesa, etc) o un refeed de carga de carbos a 4 gr por kg de peso cuando estamos en una dieta baja en carbs (menos de 100 gr al día) ya que se dice que el cuerpo en vista de la restricción de carbs a esa manera, entra en un mecanismo de supervivencia y disminuye su metabolismo a mediano o largo plazo, tomando en cuenta que es la típica dieta low carb, high protein and fats.
El objetivo de incorporar un cheat meal a la semana es desviar esa adaptación y hacerle creer al cuerpo que ya termino ese régimen hipocalorico y las comidas cheat harán que se disparen nuevamente sustancias como la hormona leptina y la tiroides. Y así podemos nuevamente ir a low carb pero con una mejor respuesta y mejor metabolismo.
Mi pregunta es, que opinan de esto, ese totalmente necesario romper la dieta de esa manera? Para evitar esa disminución del metabolismo o que podríamos hacer para mantenerlo acelerado sin tener que romper la dieta así?
Perfecto. Así mismo lo estoy haciendo. HIIT en ayuna, y al regresar medio scoop de Avena en agua. Y la otra dosis de carbos post hierros que meto como taza y media de Brown rice que viene siendo unos 50 a 70 gr de carbos y así no exceder los 100 gr al día.
No cuento los carbos de la lechuga y las espinacas.
El día de pierna si siento que debo meter carbos pre workout, si no es muy rudo.
Ahora, los días de No entrenamiento, donde no hago ni cardio ni pesas, tipo domingo, sería solo comer carbos fibrosos de las ensaladas nada más como fuente de carbos ese día? O podría meter 25 gr de avena en el desayuno? Sabiendo que son días de descanso en casa.
Gracias nuevamente mano!!
Gabriel.
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